Представьте: вы тренируетесь до седьмого пота, но жир упорно не уходит. Тут на помощь приходят жиросжигатели — но помогают ли жиросжигатели на самом деле? Разберёмся, как они работают, и кому стоит их использовать.
Состав жиросжигателей: что внутри капсулы?
Жиросжигатели состав — это коктейль из компонентов с разным действием:
- Термогеники (кофеин, капсаицин) — повышают температуру тела, ускоряя метаболизм на 5-12%;
- Липотропики (L-карнитин, холин) — транспортируют жиры в митохондрии;
- Блокаторы аппетита (глюкоманнан, 5-НТР) — снижают тягу к сладкому.
Пример: исследование 2024 года показало, что комбинация 200 мг кофеина + 500 мг L-карнитина увеличивает окисление жиров на 17% во время кардио.
Рейтинг жиросжигателей: ТОП-3 безопасных варианта
По мнению нутрициолога Анны Смирновой, самые безопасные жиросжигатели содержат натуральные компоненты:
- Lipo-6 Black Hers — на основе зеленого чая (45% EGCG) и гуараны. Подходит женщинам.
- Nutrex Lipo-6x — без стимуляторов, с бета-аланином для выносливости.
- Cloma Pharma Methyldrene-25 — мягкий термогеник с витаминами B6 и B12.
Когда применять жиросжигатели: 4 чётких показания
Применение жиросжигателей оправдано, если:
- Вы достигли «плато» при похудении (вес не меняется 3+ недели);
- Нужно подготовиться к соревнованиям за 8-12 недель;
- Требуется повысить выносливость на сушке;
- Ночные смены мешают соблюдать режим питания.
Важно: принимать ли жиросжигатели решает врач. При гипертонии или проблемах с щитовидной железой они опасны.
Как работают жиросжигатели: биохимия без мифов
Процесс делится на этапы:
- Стимуляция ЦНС — кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, давая энергию.
- Липолиз — гормоны (норадреналин) расщепляют жиры на кислоты.
- Транспортировка — L-карнитин переносит кислоты в мышцы для «сжигания».
Но без дефицита калорий и тренировок это работает как машина без бензина.
5 правил безопасности: как не навредить здоровью
- Начинайте с половинной дозы — проверяйте реакцию организма.
- Не комбинируйте с кофе — риск тахикардии возрастает в 3 раза.
- Циклируйте приём — 2 месяца использования → 1 месяц перерыва.
- Пейте до 16:00 — иначе усугубите бессонницу.
- Выбирайте сертифицированные бренды — проверяйте маркировки GMP и NSF.
История из практики: фитнес-тренер Максим Игнатьев использовал жиросжигатель с синефрином перед марафоном. Результат — минус 4 кг за месяц, но появилась раздражительность. «Лучшие жиросжигатели те, что не влияют на психику», — заключил он.
