Рубрика: Гайды
Спортивное питание: плюсы и минусы для организма спортсмена
Спортивное питание: плюсы и минусы для организма спортсмена Спортивное питание давно перестало быть атрибутом только профессиональных атлетов. Протеиновые батончики покупают офисные сотрудники, гейнеры – новички в зале, а жиросжигатели – те, кто хочет сбросить пару килограммов к лету. Но оправданы ли эти траты? И где проходит граница между пользой и риском? Что такое спортивное питание […]
Питание до тренировки: как сохранить силы и энергию на весь зал
Бывает так: приходишь в зал с настроем выложиться по полной, а уже на второй разминочной подходе понимаешь – сил нет. Руки вялые, дыхание сбивается, голова отказывается соображать. И дело тут не в лени и не в плохой физической форме. Чаще всего причина банальна: ты неправильно поел перед занятием. Либо наоборот – не поел вообще. Питание […]
Выносливость футболистов: как достичь профессионального уровня
Современный футбол требует от игроков не только техники, но и исключительной физической подготовки. Развитие выносливости футболистов — ключевой аспект тренировочного процесса, ведь за матч спортсмен пробегает 10-12 км, совершая при этом до 40 спринтерских рывков. Давайте разберёмся, какие методы используют профессионалы для поддержания формы. Физиологические основы выносливости Выносливость футболиста — это комплексная характеристика, включающая: Научный […]
Протеины для начинающих: как не запутаться в банках
Вы заходите в магазин спортивного питания и видите десятки банок с надписью «протеин». Сывороточный, казеиновый, растительный — для начинающих спортсменов это выглядит как химическая лаборатория. Разберёмся, для чего нужен протеин, и как выбрать вариант, который не будет пылиться на полке. Из чего делают протеин: не только молоко Протеин для мышечной массы — это концентрированный белок, […]
BCAA: как аминокислоты становятся топливом для мышц
Каждый второй спортсмен в зале пьёт BCAA, но не все понимают, зачем. Эти три буквы расшифровываются как Branched-Chain Amino Acids — аминокислоты с разветвлённой цепью. Разберёмся, для чего нужен BCAA в спорте, и почему без них сложно прогрессировать даже опытным атлетам. Что такое BCAA в спортивном питании: химия без мифов BCAA — это комбинация трёх […]
Энергетики для спортсменов: скрытые риски и реальная польза
Разберём, как кофеин и таурин влияют на результаты, можно ли спортсменам энергетики, и почему некоторые из них приравнивают к допингу. Забота о здоровье важна, но и про небольшие спортивные радости забывать не стоит. Тем, кто любит следить за результатами и быть в курсе событий, пригодится возможность скачать Олимп БК на айфон — удобный способ держать нужную информацию под рукой.